48歳、身長153cm、体重50ほにゃららkg、健康診断だとギリで標準範囲内、あと少しで肥満の域に達します…。これは本当にヤバい！とずっと気になっていた近所のホリデイスポーツクラブに入会したお話です。
ホリデイスポーツクラブに入会した目的
スポーツジムに入会する目的ってほとんどの人が運動不足解消、体力作り、ダイエットだと思いますが、私の場合は圧倒的にダイエットが目的。ジムに行けば痩せられるのでは！？という甘い期待を抱き、ついにジムに入会しました。
思えば5年前、43歳から着々と体重が増えてきている。5年間で5kg増ということは、1年で1kgずつ体重が増えているわけです…。昨年11月に受けた人間ドックで、私のBMI値は24.1。25以上になると肥満ということになり「特定保健指導」の対象になるので本当にメタボ寸前なのです。健康に長生きするために、本気で改善しなくては！！目標は5kg減。実母が糖尿病なので一層気を付ける必要があります。
※BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）と呼ばれる肥満度を表す体格指数。BMI（％）＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）身長が153cmの女性の場合、標準体重は51.5kgです。
※メタボ（メタボリックシンドローム）内臓脂肪型肥満をきっかけに脂質異常、高血糖、高血圧となる状態。運動不足・食べ過ぎなどの積み重ねが原因。メタボを放置していると、自覚症状がないまま症状が進行し、生活習慣病になったり重い合併症を起こすリスクあり。
ホリデイスポーツクラブの値段は？
お金に余裕があるわけでもないのに毎月ジムに投資するのですから、ジム選びには慎重になりました。そして下記の3ヶ所が候補に上がりました。※表示価格は2021年1月の時点の価格です。
| メンバー区分 | 利用可能時間 | 月会費（税込） | |
| スポーツジムA | 90分会員 | 1日1回90分間に限りいつでも利用可 | 7,150円/月 |
| スポーツジムB | 1Dayコーポレート会員 | 利用ごとに料金を支払う | 1,650円/回 |
| ホリデイスポーツクラブ | ナイト会員 | 月〜木・土の17時〜23時 | 6,930円/月 |
料金は月7,000ぐらい。高くても8,000円以内に収めたかったので正会員は諦めました。ジムAもホリデイスポーツクラブも自転車で6分ぐらい。仕事から帰って夕飯を作って食べてから行くとなると、ジムへ行けるのは20時頃。なので近いに越したことはありません。最初はプールがあるジムAが気になりましたが、果たして90分で足りるのか？終わり時間が気になってしまいそう。ホリデイスポーツクラブは出来てまだ3年ぐらいなので施設がキレイなのが魅力。ただしプールはありません。ジムBは会社の福利厚生で利用でき、1回ごとに支払えばいいので月4回行ったとして6,600円。一番お金が掛からない。ただし車で20分のところにあって続かなそうだし、週に1回通って効果があるのか？？と思いやめました。
で、結局ホリデイスポーツクラブへ通うことに。見学へ行ったらとても広くてキレイだったのと、まあまあ広い駐車場が無料で利用できるので決めました！プールはありませんが、お風呂とサウナはあります。コロナ禍なので怖くて使えませんが…。
ホリデイスポーツクラブのメニューは？
初日にマシンの使い方をスタッフさんに教わりました。「体のどの部分が一番気になりますか？」と聞かれ「お腹周り」と即答。さぞかし腹筋ばかりやるのかと思いきや、まずは脚（下半身）を鍛える方が効果的だと教えてくれました。小さな筋肉（お腹や腕など）よりも、大きな筋肉（下半身など）から鍛えるほうが効率的とのこと（なるほど）。いきなり全部のマシンを教わるのではなく、ジム初心者に合ったマシンの使い方を6種類ぐらい教わりました。スタッフさんが横にいてカウントしてくれてしっかり筋トレしたので、次の日からしばらくは体中が筋肉痛でした。いかに運動不足だったかわかりました。
そしてマシンだけではなくダンスやヨガなど楽しいプログラムが毎日あって、私はそっちの方にハマってしまいました。スタート時間も21時から45分間と働いている人にはちょうどいい時間です。私はボクシングを取り入れたエクササイズ「ボクシングビースト ミュージカル」が特に好きで毎週参加しています。その他にもJPOPダンスの「EJ☆light」や腹筋に照準を合わせた「ターゲットアブス」が好きです。※今は緊急事態宣言中なのでスタジオレッスンは19時から30分になっています。
はじめはついて行けるか心配だったのでスタジオ後方の場所を取りましたが、慣れてきてからはスタジオの真ん中ら辺を取るようにしました。初心者向けのジムだけあって、私のような50手前の女性でもついて行けるし、体を動かすのって楽しいな♪と思いました。仕事で一日中パソコンに向き合っているので、本当にストレス発散になります。
ホリデイスポーツクラブに3ヶ月通った効果は？
入会して3ヶ月間は月に一度RISOBOという体成分分析装置でカラダの中まで測定してもらえます。
| 測定した月 | 体重 | 体脂肪率 | 筋肉量 | BMI |
| 2020年9月 | 元の体重（50kg台） | 33.5% | 35.6kg | 24.3 |
| 2020年10月 | 元の体重より0.3kg増 | 32.3% | 36.3kg | 24.3 |
| 2020年11月 | 元の体重より0.7kg増 | 33% | 36.4kg | 24.6 |
ほぼ横ばい。というか体重は増えています。筋肉量が少し増えてはいますが。測定してくれたスタッフさんにも「まずは食生活を変えないと」と言われてしまいました。そう！ジムへ通ってるからまあいっか！とアイスを食べたりしていました。うちは箱アイスが常備してあるので誘惑がいっぱいですが、夕食後のアイスはもう止めないと（今日も食べちゃったけど…）。それと水を1日2リットル、できれば2.5リットル飲むようにと言われました。
「水を1日2リットル」でネット検索してみてください。「水ダイエット」に関する記事が沢山ヒットします。モデルさんなど世の美しい方々は皆さん水をガブガブ飲んでいるのですね。「基礎代謝アップ」「新陳代謝アップ」「デトックス効果」などいろんな良いことがありそうです。
でも私は水にお金を払ったことがないタイプ。コンビニや自動販売機でミネラルウォーターを買ったことがありません。飲み物は味が付いてないとそんなに飲めないかなぁとつぶやくと、スタッフさんが「水が沢山飲めないならノンカフェインの飲み物（麦茶、ジャスミンティー、ルイボスティーなど）でもいいですよ」と教えてくれました。それならできそうです！
ホリデイスポーツクラブの感想
ホリデイスポーツクラブに4ヶ月通ってみましたが、すぐには体重は減りませんでした。長く通い続けて、運動することを習慣化して、食事にも気をつけて、やっと効果が出てくるのだと思います。年齢的に代謝も落ちているので。でも体重こそ落ちませんでしたが、ダンスやボクササイズのおかげで機敏な動きができるようになった気がします(^ ^)
月に8〜10回は通っていたので、月6,930円の会費はお得だなと思います。キャンペーンで入会したので入会金0円、登録料0円、初月会費0円でした。ただし4ヶ月間は在籍していないといけなかったのでコロナ禍でも通っていましたが、一旦退会することにしました。楽しかったのですが、結局コロナが心配でお風呂とサウナは一度も利用できず、人と会話するのもちょっとためらってました。それに、せっかく会社へ行く頻度を減らしてリモートワークしているのに、ジムでもし感染してしまったら元も子もない。というわけで一旦退会を決めました。うちには受験生もいるので。
でもホリデイスポーツクラブは、感染予防対策がすごくきちんとしていました。スタッフの方々も感染者が出ないようにものすごく気を配っていましたね。とてもいいジムなので、1日も早くコロナが収まっていつもの日常に戻れたらまた通いたいです。
【まとめ】
・体重こそ減らなかったが、機敏な動きができるようになった（と思う）
・ダンスやボクササイズでストレスを発散できる！！
・年齢層は40代後半、50代が多そう！？人見知りなので輪に入れず黙々とトレーニング！！
・ホリデイスポーツクラブのコロナ対策はものすごくきちんとしていた！またいつか通いたい。
（2021年4月19日追記）
コロナ禍がまだまだ続きそうなので、任天堂SwitchのFit Boxing2-リズム＆エクササイズ-を購入しましたが、なんと4日ぐらいでやらなくなってしまいました。毎回コーチを変えたりしても、動きが単調なので飽きてしまい…あれを続けている人は、ある意味本当にすごいと思います！早くホリデイスポーツクラブに戻りたいです。
